Entspannungstraining - Autogenes Training
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das durch autosuggestive Formeln und Konzentration auf körperliche Empfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme eine tiefe körperliche und mentale Entspannung fördert. Es wird häufig zur Stressreduktion, Schlafverbesserung und Stärkung der inneren Balance eingesetzt.
Stress lösen, Wohlbefinden vertiefen
Als Klinische Psychologin in Wels biete ich in kleinen Gruppen (2-4 Teilnehmer:innen) Entspannungstraining an. Ich vermittel dabei die Entspannungstechnik "Autogenes Training", die wissenschaftlich fundiert und gezielt zur Stressbewältigung, inneren Ruhe und körperlichen Entspannung eingesetzt werden kann.
Warum Gruppentraining in Wels?
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In meiner Praxis in Wels profitieren Sie von der heilsamen Wirkung von Gruppendynamik und gegenseitiger Unterstützung.
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Lerninhalte wie z.B. Ruhe, Schwere, Wärme werden Schritt für Schritt vermittelt – begleitet durch Rückfragen und Feedback in der Gruppe.
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Die Gruppengröße ermöglicht individuelle Betreuung und Austausch – ideal zur Förderung von Motivation und kontinuierlicher Übung.
Ablauf des Gruppentrainings:
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Kursdauer: 6–8 wöchentliche Einheiten à 45 Minuten
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Inhalte:
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Einstieg mit der Ruheformel und Schwere- und Wärme-Übungen
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Weiterführung mit Herz-, Atem-, Sonnengeflecht- und Stirnkühle-Übungen
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Rücknahme zur sicheren Rückkehr in den Alltag
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Wirkung & Zielgruppen
Autogenes Training wirkt nachweislich auf Körper, Geist und Seele – u.a. zur Reduktion von Stress, Verbesserung der Schlafqualität, Linderung von muskulären Verspannungen oder psychosomatischen Beschwerden, sowie zur Förderung von Selbstwert und Konzentration.
Es eignet sich, wenn Sie …
... beruflichem oder privaten Stress begegnen oder Burnout vorbeugen möchten.
... an chronischer Anspannung, Schlafproblemen oder innerer Unruhe leiden.
... mentale Stabilität und mehr Gelassenheit suchen.
So profitieren Sie nachhaltig
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Regelmäßiges Üben (täglich 10-20 Minuten) erleichtert die Stabilisierung der Entspannungsreaktion und verankert Sie mental und körperlich.
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Die Gruppenerfahrung motiviert zur Praxis und stärkt das Zugehörigkeitsgefühl.
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Viele Teilnehmer:innen berichten schon nach wenigen Wochen von spürbarer innerer Ruhe, mehr Gelassenheit und besserem Lebensgefühl.
Infos zu Anmeldung & Kosten
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Kursbeginn: regelmäßig neue Gruppen in Wels – verbindliche Anmeldung erforderlich.
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Freie Termine ab sofort: Dienstags 16:00-16:45, Dienstags 17:00-17:45; für weitere Termine bitte anfragen;
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Kosten: 2 Personen € 40/Einheit (45 Minuten), ab 3 Personen € 30/Einheit (45 Minuten) - in jeder Einheit in Bar zu begleichen.
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Auf Wunsch ist das Training auch im Einzelsetting möglich: 30-45 Minuten, € 50-75;
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Anmeldung unter 0681 / 209 266 27; judith.eitzlmayr@gmail.com oder über das Kontaktformular.
Wenn Sie Interesse an einem Gruppenkurs in Wels haben, nehmen Sie gerne Kontakt auf – ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr innerer Balance begleiten zu dürfen.
Kostenrückerstattung
Bitte klären Sie vorab mit Ihrer Krankenversicherung bzw. falls vorhanden Ihrer Zusatzversicherung, ob und unter welchen Voraussetzungen eine Kostenübernahme möglich ist.
Verschwiegenheitspflicht
Die gesetzliche Verschwiegenheitspflicht umfasst selbstverständlich auch das Entspannungstraining. Besprochene Inhalte oder schriftliche Aufzeichnungen sind weder für Privatpersonen, noch Behörden oder ArbeitgeberInnen zugänglich. Die Verschwiegenheitspflicht beginnt mit dem ersten Kontakt und bleibt auch nach Ende des Entspannungstrainings aufrecht.