Autogenes Training
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das durch autosuggestive Formeln und Konzentration auf körperliche Empfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme eine tiefe körperliche und mentale Entspannung fördert. Es wird häufig zur Stressreduktion, Schlafverbesserung und Stärkung der inneren Balance eingesetzt.
Stress lösen, Wohlbefinden vertiefen
Als Klinische Psychologin in Wels biete ich in kleinen Gruppen (2-4 Teilnehmer:innen) Entspannungstraining an. Ich vermittle dabei die Entspannungstechnik "Autogenes Training", die wissenschaftlich fundiert und gezielt zur Stressbewältigung, inneren Ruhe und körperlichen Entspannung eingesetzt werden kann.
Ablauf des Gruppentrainings:
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Kursdauer: ca. 6–8 Einheiten à 45 Minuten (Anzahl und Frequenz der Einheiten werden je nach Bedarf in der Gruppe vereinbart und festgelegt)
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Inhalte:
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Einstieg mit der Ruheformel und Schwere- und Wärme-Übungen
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Bei Bedarf/Wunsch Weiterführung mit Herz-, Atem-, Sonnengeflecht- und Stirnkühle-Übungen
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Rücknahme zur sicheren Rückkehr in den Alltag
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Wirkung & Zielgruppen
Autogenes Training wirkt nachweislich auf Körper, Geist und Seele – u.a. zur Reduktion von Stress, Verbesserung der Schlafqualität, Linderung von muskulären Verspannungen oder psychosomatischen Beschwerden, sowie zur Förderung von Selbstwert und Konzentration.
Es eignet sich, wenn Sie …
... beruflichem oder privaten Stress begegnen oder Burnout vorbeugen möchten.
... an chronischer Anspannung, Schlafproblemen oder innerer Unruhe leiden.
... mentale Stabilität und mehr Gelassenheit suchen.
Regelmäßiges Üben (täglich 10-20 Minuten) erleichtert die Stabilisierung der Entspannungsreaktion und verankert sie mental und körperlich.
Termine & Kosten
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Freie Termine ab sofort, für genauere Informationen bitte anfragen;
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Kosten: 2 Personen 40 Euro/Einheit (45 Minuten), ab 3 Personen 30 Euro/Einheit (45 Minuten) - in jeder Einheit in Bar zu begleichen.
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Auf Wunsch ist das Training auch im Einzelsetting möglich: 30-45 Minuten, 50-75 Euro